LAS 10 CLAVES
  1. Actívate
  2. Positiva tus pensamientos
  3. Desarrolla tu autoestima
  4. Desarrolla tu asertividad
  5. Desarrolla tu inteligencia emocional
  6. Afronta situaciones
  7. Establece objetivos
  8. Aprende a relajarte
  9. Aprende a meditar
  10. Soluciona tus problemas
TEST
  • Test de depresión
  • Test de ansiedad
  • Test de asertividad
  • Test de personalidad
  • Test de inteligencia emocional
  • Test de autoestima
ANEXOS
  • Síntomas de la depresión
  • Las 11 ideas irracionales de Albert Ellis
  • Las distorsiones cognitivas
  • Mecanismos de defensa
  • Ejercicios de asertividad
  • Realiza tu programa
  • Ejemplo de jerarquía de evitación
  • Normas para dormir
ENLACES DE INTERES
  • Trastornos emocionales
CRITERIOS PARA EL EPISODIO DEPRESIVO SEGÚN EL DSM-IV

A continuación podrás examinar los criterios actuales para diagnosticar un cuadro depresivo según el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales DSM-IV, que es el referente más utilizado por los profesionales de la psicología. No obstante, sé prudente en las conclusiones que saques después de la lectura de los síntomas ya que aunque te puedas identificar con varios (o todos) los síntomas, la valoración de la gravedad o las peculiaridades de la depresión corresponde a un profesional con experiencia.

Estos son los criterios de evaluación y diagnóstico de la depresión:

A. Presencia de cinco (o más) de los siguientes síntomas durante un período de 2 semanas:

  1. Estado de ánimo deprimido la mayor parte del día y casi todos los días.
  2. Disminución del interés o de la capacidad de placer en todas o casi todas las actividades, la mayor parte del día y casi todos los días.
  3. Pérdida importante de peso sin hacer régimen o aumento de peso, disminución o aumento del apetito casi cada día.
  4. Insomnio o hipersomnia (dormir mucho) casi cada día.
  5. Agitación o enlentecimiento psicomotores casi cada día.
  6. Fatiga o pérdida de energía casi cada día.
  7. Sentimientos de inutilidad o de culpa excesivos o inapropiados casi cada día.
  8. Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse, o indecisión, casi cada día.
  9. Pensamientos recurrentes de muerte (no sólo temor a la muerte), ideación suicida recurrente sin un plan específico o una tentativa de suicidio o un plan específico para suicidarse.

B. Los síntomas no cumplen los criterios para un episodio mixto (maníaco-depresivo).

C. Los síntomas provocan malestar clínicamente significativo o deterioro social, laboral o de otras áreas importantes de la actividad del individuo.

D. Los síntomas no son debidos a los efectos fisiológicos directos de una sustancia (p. ej., una droga, un medicamento) o una enfermedad médica.

E. Los síntomas no se explican mejor por la presencia de un duelo (p. ej., después de la pérdida de un ser querido), los síntomas persisten durante más de 2 meses o se caracterizan por una acusada incapacidad funcional, preocupaciones mórbidas de inutilidad, ideación suicida, síntomas psicóticos o enlentecimiento psicomotor.




















 

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