LAS 10 CLAVES
  1. Actívate
  2. Positiva tus pensamientos
  3. Desarrolla tu autoestima
  4. Desarrolla tu asertividad
  5. Desarrolla tu inteligencia emocional
  6. Afronta situaciones
  7. Establece objetivos
  8. Aprende a relajarte
  9. Aprende a meditar
  10. Soluciona tus problemas
TEST
  • Test de depresión
  • Test de ansiedad
  • Test de asertividad
  • Test de personalidad
  • Test de inteligencia emocional
  • Test de autoestima
ANEXOS
  • Síntomas de la depresión
  • Las 11 ideas irracionales de Albert Ellis
  • Las distorsiones cognitivas
  • Mecanismos de defensa
  • Ejercicios de asertividad
  • Realiza tu programa
  • Ejemplo de jerarquía de evitación
  • Normas para dormir
ENLACES DE INTERES
  • Trastornos emocionales
Test de Depresión

Este test es orientativo y no tiene valor diagnóstico

En este cuestionario aparecen 4 afirmaciones en cada una de las 16 preguntas. Lee cuidadosamente cada una de estas 4 afirmaciones que miden el grado del síntoma depresivo y selecciona aquella que describe mejor tu estado en los últimos días, semanas o meses. Comprueba que has contestado todas las preguntas y pulsa "Calcular" para obtener los resultados de test.

PREGUNTA 1.

No lloro más que antes
Lloro un poco más que antes
Lloro mucho más que antes
Continuamente tengo ganas de llorar

PREGUNTA 2.

No me irrito más que antes
Ahora me irrito algo más
Me irrito mucho más que antes
Todo me irrita

PREGUNTA 3.

No me siento triste ni desanimado
Me siento un poco triste y desanimado
Me siento triste y desanimado
Me siento muy triste y desanimado

PREGUNTA 4.

Tengo las ilusiones de siempre
Tengo menos ilusiones que antes
Ya me quedan pocas ilusiones
No tengo ilusión por nada

PREGUNTA 5.

No me siento cansado
Me siento más cansado que antes
Me siento muy cansado
Me siento tan cansado que no puedo hacer nada

PREGUNTA 6.

Duermo bien
No duermo tan bien como antes
Me despierto antes o me cuesta más dormirme
Apenas puedo dormir

PREGUNTA 7

Mi apetito es normal
Tengo algo menos de apetito
Tengo bastante menos apetito
No tengo nada de apetito

PREGUNTA 8.

Mi interés por el sexo es normal
Tengo menos interés por el sexo
Tengo bastante menos interés por el sexo
No tengo ningún interés por el sexo

PREGUNTA 9.

No creo que haya hecho nada mal
Creo que he hecho mal algunas cosas
He hecho mal muchas cosas
Todo lo he hecho mal

PREGUNTA 10.

Me gusta como soy
Hay cosas en mi que no me gustan
Apenas me gusta nada de mi
Me desprecio totalmente

PREGUNTA 11.

No me siento culpable
Me siento a veces culpable
Me siento muchas veces culpable
No puedo dejar de sentirme culpable

PREGUNTA 12.

Me concentro bien
He perdido algo de concentración y memoria
He perdido mucha concentración y memoria
Me cuesta muchísimo concentrarme en algo

PREGUNTA 13.

Tomo decisiones sin dificultad
Me cuesta algo más que antes el tomar las decisiones
Me cuesta mucho decidir
Me encuentro incapaz de decidir

PREGUNTA 14.

Nunca me haría daño
A veces pienso que estaría mejor muerto
A veces pienso en suicidarme
Quiero suicidarme

PERGUNTA 15.

Estoy con la gente igual que antes
Tengo menos ganas de estar con la gente
Veo bastante menos a la gente
No quiero ver a nadie

PREGUNTA 16.

Tengo ganas de trabajar y hacer cosas
Tengo menos ganas de trabajar
Me cuesta mucho trabajar
No puedo trabajar

Por favor comprueba que has constestado TODAS las preguntas antes de pulsar el botón "Calcular" ya que son necesarias todas las contestaciones para obtener el resultado. Si te equivocas y pulsas "Calcular" sin haber contestado todas las preguntas no tienes que repetir la introducción de éstas simplemente retrocede pulsando PAGINA ATRAS en tu navegador y completa sólo las que te falten.

Resultado del test

 

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